خوش فرم با نرمشهای روزانه

جمعه, ۱۴ دی ۱۳۹۷  /  admin  /  آموزشی  /  0 پیام

سلام دوستان٬ این حرکات فوق العادن و می تونید تا عید با انجام روزانه و نخوردن وعده غذایی پخته برای شام تغییرات واضح نیم تنه پایینی را مشاهده کنید. برای شروع پنج حرکت اول را در ۲ ست ۱۲ تایی انجام بدید و برای هر هفته ۲ حرکت دیگه اضافه کنید. تایم داشتید می تونید ست ها را اضافه کنید. هر صبح قبل از صبحانه بیشتر از نیم ساعت وقت شما را نخواهد گرفت.

 

ارسال نظر
captcha